متاح
CREATINE MONOHYDRATE TRUFUEL 300G
د.إ 85
توصيل سريع
جودة مضمونة
فوائد الكرياتين مونوهيدرات
- زيادة القوة والأداء: يساعد العضلات على إنتاج طاقة الـ ATP بشكل أسرع، مما يحسن الأداء في التمارين عالية الكثافة مثل رفع الأثقال والجري السريع.
- بناء الكتلة العضلية: يعزز نمو العضلات من خلال تحسين تخزين الماء داخل الخلايا العضلية وتنشيط مسارات بيولوجية مرتبطة بنمو الأنسجة.
- تحسين الاستشفاء: يساعد في تقليل الإجهاد العضلي وتسريع عملية تعافي العضلات بعد التمارين الشاقة.
- فوائد ذهنية: تشير الأبحاث إلى أنه قد يحسن الذاكرة والوظائف الإدراكية، خاصة لدى كبار السن.
طريقة الاستخدام الشائعة
هناك طريقتان شائعتان لبدء تناول الكرياتين:
- مرحلة التحميل (اختيارية): تناول 20 جراماً يومياً (مقسمة على 4 جرعات) لمدة 5 إلى 7 أيام لتشبع العضلات بسرعة، ثم الانتقال لجرعة الاستمرار.
- جرعة الاستمرار (الاستخدام المباشر): تناول 3 إلى 5 جرامات يومياً بانتظام. هذه الطريقة تصل بالعضلات لنفس مستوى التشبع خلال 3 إلى 4 أسابيع.
- نصيحة: يفضل تناوله مع كمية وفيرة من الماء
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.